Você é o que você come!

Você sabia que a sua alimentação pode influenciar na sua saúde e vida sexual?

Pois é, o que comemos afeta não apenas nossa saúde física e mental, mas também desempenha um papel crucial na qualidade da nossa vida sexual (Bora falar sobre Saúde Sexual Feminina? – Seja Feliz). Tudo o que ingerimos (ou deixamos de ingerir) influencia diretamente nossa libido, nossa energia, nosso desempenho sexual e até mesmo o prazer que sentimos durante uma relação. Se, por um lado, certos alimentos podem beneficiar nossa vida sexual, por outro, algumas escolhas erradas podem prejudicar nossa saúde íntima.

Vamos começar pela boa notícia: uma nutrição adequada pode aumentar os níveis de energia, melhorar a circulação sanguínea, regular os hormônios e promover o equilíbrio emocional, fatores essenciais para uma vida sexual saudável. Por outro lado, uma dieta desequilibrada e rica em gordura saturada, açúcar e alimentos processados pode ter o efeito contrário e acabar comprometendo a função sexual e a libido.

Vamos começar falando sobre o que nos faz bem, e os primeiros da lista são os alimentos ricos em Zinco e Magnésio. O Zinco (16 alimentos ricos em zinco: confira lista e benefícios | nutrição | ge) desempenha um papel crucial na produção de testosterona, que é o principal hormônio relacionado ao desejo sexual. Alimentos como ostra, semente de abóbora, carnes magras e leguminosas são excelentes fontes da substância. O Magnésio (11 alimentos ricos em magnésio, suplementos e benefícios | nutrição | ge), por sua vez, é conhecido por reduzir o estresse e a ansiedade, ajudando na regulação hormonal e promovendo o relaxamento. Nozes, espinafre, abacate e banana são algumas delícias ricas em Magnésio que devemos incluir no nosso cardápio.

Outra escolha saudável são as frutas e verduras ricas em antioxidantes (O que são alimentos antioxidantes? | National Geographic), como morango, amora, uva e vegetais verdes escuros. Tudo isso ajuda a combater o estresse oxidativo e melhora a circulação sanguínea, que é essencial para um bom desempenho sexual, já que garante que o sangue flua adequadamente para os órgãos genitais, aumentando a sensibilidade e o prazer durante o sexo. Além disso, a Vitamina C presente nas frutas também contribui para a saúde do sistema imunológico e tem um impacto positivo na produção dos hormônios sexuais, influenciando diretamente a nossa libido.

Os alimentos considerados afrodisíacos (11 alimentos afrodisíacos para ajudar a despertar sua libido – TecMundo) também têm sido associados à melhora da libido e ao aumento do prazer. Ingredientes como chocolate amargo, gengibre, pimenta e alho estimulam a produção de endorfina e melhorar o fluxo sanguíneo das zonas erógenas.

E, como já falamos, assim como existem alimentos que promovem uma vida sexual mais saudável, existem aqueles que podem prejudicar nossa saúde sexual. O consumo excessivo de alimentos processados, açúcar e gorduras ruins, por exemplo, pode levar a uma série de problemas como disfunção erétil, diminuição da libido e até problemas hormonais. Além de prejudicar a circulação sanguínea, estes alimentos aumentam o risco de doenças cardíacas, que, por sua vez, afetam negativamente nossa função sexual. A disfunção erétil, por exemplo, é frequentemente associada a problemas circulatórios – quando a circulação sanguínea não é adequada, a quantidade de sangue que chega aos órgãos sexuais diminui, comprometendo a ereção, no caso dos homens, e a lubrificação vaginal, no caso das mulheres.

Além disso, alimentos processados e ricos em açúcar podem levar a desequilíbrios hormonais, impactando diretamente a libido (Libido: o que a ciência sabe (e ainda não sabe) sobre o desejo sexual). O açúcar também pode desencadear um aumento de insulina e um processo inflamatório no corpo, afetando negativamente o equilíbrio hormonal e a saúde sexual.

O excesso de álcool e cafeína também acendem um alerta – embora um copo de vinho ou uma cerveja de vez em quando possam até serem considerados ótimos para relaxar, o consumo excessivo do álcool pode ter efeitos adversos na vida sexual, como a diminuição da sensibilidade, a dificuldade de excitação e a disfunção erétil temporária.

Da mesma forma, a cafeína pode ter efeito negativo no desempenho sexual se consumida em grandes quantidades. Seu excesso pode causar ansiedade e interferir no sono, o que resulta em cansaço e falta de energia, fatores que reduzem o desejo e a disposição.

O segredo é o equilíbrio! Um bom começo é começar a incluir a ingestão de alimentos ricos em nutrientes como frutas, verduras, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, na sua alimentação. Além disso, é importante evitar o consumo excessivo de alimentos processados, açúcar, gordura saturada e álcool.

A alimentação exerce uma influência direta na nossa saúde sexual, sendo capaz de promover uma vida sexual vibrante ou prejudicá-la, e isso depende exclusivamente das nossas escolhas. Ao optar por uma dieta rica em nutrientes essenciais e evitar excessos, é possível melhorar o desempenho sexual, aumentar o desejo e promover uma experiência muito mais prazerosa.

Cuide do que você come, pois isso pode ser tão fundamental para a sua vida sexual como o próprio relacionamento afetivo e emocional com seu parceiro ou parceira!

Pense nisso!

·       Você sabia que a sua alimentação pode influenciar na sua saúde e vida sexual?

·       Uma nutrição adequada pode aumentar os níveis de energia, melhorar a circulação sanguínea, regular os hormônios e promover o equilíbrio emocional, fatores essenciais para uma vida sexual saudável.

·       Falando sobre o que nos faz bem, os primeiros da lista são os alimentos ricos em Zinco e Magnésio.

·       Outra escolha saudável são as frutas e verduras ricas em antioxidantes.

·       O consumo excessivo de alimentos processados, açúcar e gorduras ruins pode causar problemas como disfunção erétil, diminuição da libido e até problemas hormonais.

·       O excesso de álcool e cafeína também acendem um alerta.

·       O segredo é o equilíbrio!

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